こんにちは　キャストサポートの上村です。
「痩せたい！！！」

風俗など人に見られる仕事をしていると、嫌でも自分の体型を気にしなければならなくなります。お客様からも以前会った時と体型が違えば「太った？」と言われてしまいます。

最近は男性も健康維持や昔の良かった頃の体型に戻したい！という目的としてダイエットをされている方も多くなってきました。

この時期は薄着になり体型を隠すことは難しくなってしまいます。そうなると自身の体型が気になってきませんか？

ダイエット方法

≪食事制限≫

一番簡単にそして思い立った日から始められるのは、毎日の食事を見直し食べ過ぎなどに気を付けること！ですが、今まで食べていたものの量を減らしたり・バランスの良い食事に変えたり・油っぽいものを控えたり・アルコールを控えたり…と、言うのは簡単ですが続けるのが一番難しい(汗)

女性で多いのは甘い物やスナックなどのお菓子類をやめれないという方。含まれている成分自体にも依存性が高い物が多く含まれているので、我慢するのはかなり辛くなります。

男性で我慢が難しいと聞くのはアルコール。仕事の付き合いや毎日の晩酌、お酒好きな方にとってはなかなか切り離すのは大変です。

≪運動≫

 

スニーカーさえ用意すればすぐ始められるのはジョギング。「軽い気持ちで走り始めたら、今では大会に出るようになってすっかりハマった！」という声もよく聞きます。

また、あちこちで見かけるようになったスポーツジム。ここ数年でいっきに店舗数が増えたのではないでしょうか。パーソナルなのもから大型施設まで様々ありますよね。パーソナルは一人一人に合ったメニューを組み、目標まで同じトレーナーが支えてくれます。今はLINEやメールなどで食事報告のやり取りをするところも多く、三日坊主で続かない方や一人では失敗続きになった方にはお勧めです。

大型施設はプールがあったり、スタジオレッスンがあったりするので色々な方法で飽きずにカラダを動かせるので長期的にダイエットを行うには有効です。

≪その他≫

ダイエット外来(クリニック)でお医者様のアドバイスの下、ダイエットに励む。

クリニックなので健康管理はどこよりもしっかりしてもらえ、無理のないダイエットが行えます。

モチベーションを保つために

漠然とした理由でダイエットを始めるよりも、しっかりとした目的や目標があるほうが目標体重まで気持ちが切れることなくやり通せます。それでも長期にわたる場合はモチベーションを保つのは大変です。

ストイックになり過ぎると続かないですし気持ちが切れればリバウンドの危険性が高まり、努力が水の泡…。ストレスにならない範囲で少しずつ生活に取り入れ、溶け込ませるのがいいでしょう。また、ファッションが好きな方であれば痩せたら着たいと思う服を最初に買って、見えるところに飾っておくのもモチベーション維持にはいいと言います。

 

ケータイの待ち受けやPCの背景に自分の理想の体型となる有名人などの写真を設定してみたり。成功した人のbefor⇒afterを設定するのも効果的です。

維持する難しさ

さて、ダイエットに成功したものの、気づけば戻ってしまった！！！なんてことはありませんか？

夏になれば必ず、寒くなると冬太り対策のダイエット特集ってよく見かけますよね。ダイエットはある程度続けれれば必ず痩せます。しかし、痩せた身体を維持できている人が少ないのでいつでも特集が組まれていたりするのです。

それくらい、痩せた体型を維持するのは難しくなります。ただ、ダイエットそのものをうまく生活に取り入れれて特別感がなくなってしまえばそれをそのまま続けていくだけなので、体型キープはできます。無理をしたり、我慢が多かったダイエット法では目標達成とともに気が緩んで開放的になり、リバウンドしやすくなってしまいます。

せっかくダイエットしたのにまた太ってダイエット…そんなことは避けたいですよね。いつでもストイックなのはストレスにも繋がり、付き合いで食事に行くのもままならなくなってしまいます。ある程度ゆるくスローペースで減量するのがリバウンドにならず、成功へ進む秘訣ですね！

 

今の体型に満足していない方、ダイエットをしている・これから始める方、理想の体型まで頑張りましょう！！！